Chất sừng keratin là thành phần cấu thành chính của móng tay chân và lớp ngoài cùng của da đặc biệt là thành chính cấu tạo nên sợi tóc chiếm đến 70% (gồm nhiều loại protein).
Mái tóc còn có thể phản ánh trạng thái sức khỏe của con người. Chúng ta có thể quan sát sự thay đổi của tóc thì có thể biết được tình hình sức khỏe hiện tại của mình (điều này thích hợp với độ tuổi thanh thiếu niên và trung niên).
Tình trạng sức khỏe được phản ánh qua mái tóc của chúng ta như thế nào?Tóc khô, mỏng, thiếu sức sống do stress, mất cân bằng nội tiết tố, bệnh tuyến giáp: Tóc mỏng, chẻ ngọn, xơ xác đi trông thấy nếu cơ thể thiếu sắt hoặc protein, phổ biến với những người bị rối loạn ăn uống không đáp ứng đủ lượng protein mà cơ thể cần nên buộc cơ thể chúng ta phải đảm bảo lượng protein cho các hoạt động sống khác bằng cách hạn chế sự mọc tóc. Thiếu nước: Tóc sẽ mất sự bóng mượt nếu bạn không uống đủ nước. Nếu tóc bạn xỉn đi kèm với nóng bức trong người, đổ mồ hôi ban đêm, thiếu năng lượng, đây là những triệu chứng thường gặp do cơ thể thiếu nước. Khi có đủ nước, tóc, da và cơ bắp sẽ khỏe mạnh hơn. Nóng gan: Người bị nóng gan mật thường có biểu hiện là nóng tính, thường tỏ ra khó chịu, khô miệng, đắng miệng, khô lưỡi, mắt cay, dần dần sẽ khiến tỳ vị bị tổn thương... và có tóc bạc ở hai bên mai. Các bệnh lý ở dạ dày: Những người có bệnh ở dạ dày như trướng bụng, đau bụng, đau rát dạ dày, nhạt miệng, lạnh chân tay, đại tiện kém...thường có nhiều tóc bạc phần tóc gần trán hơn những người khác. Ngoài ra việc dùng một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ gây rụng tóc.
Nếu tóc bị rụng theo từng mảng và ngày càng mỏng thì đã đến lúc bạn cần quan tâm. Việc tóc rụng quá nhiều có liên quan đến stress hoặc dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh về tuyến giáp . Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy có sự mất cân bằng về tuyến giáp, rối loạn nội tiết hoặc triệu chứng cụ thể thì nên đi điều trị và sẽ giúp tóc mọc trở lại.
Để có một mái tóc đẹp thì bạn nên ăn gì? Trong mùa lạnh, tiết trời hanh khô là những yếu tố không tốt khiến tóc ngày càng xấu đi, trở nên khô, giòn, dễ gãy rụng. Thay vì tìm kiếm các mỹ phẩm chăm sóc tóc chỉ giúp tóc đẹp lên bề ngoài, bạn hãy chọn dùng những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại tăng cường dưỡng chất cho tóc khỏe và đẹp hơn.
Những loại thức ăn sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều.Gạo lứt giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Đặc biệt giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc (ánh nắng, ô nhiễm không khí, hóa chất...), thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn. Cá hồi: cung cấp omega-3 cho cơ thể, loại axit béo này rất quan trọng, nó là chất béo hòa tan, tổng hợp các loại vitamin rất cần cho mái tóc. Cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm, lượng kẽm trong cá hồi cũng cao hơn trong các nguồn thức ăn khác. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như tróc da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng.
Trong các nguồn sản phẩm tự nhiên khác cũng chứa kẽm như: đậu nành, quả hạch, lòng đỏ trứng gà, hạt bí ngô...Rau xanh: Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe, nó góp phần khiến tóc nhanh dài. Do rau màu xanh thẫm (rau chân vịt, cải xoăn, súp lơ xanh...) cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều chất sắt - thành phần quan trọng trong máu, giúp vận chuyển máu tới các mao mạch và kích thích sự phát triển của tóc. Hơn nữa, vitamin C cũng như là vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc. Các loại đậu: Chỉ cần uống một cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp đa số dưỡng chất cần thiết để chống ôxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển.
Xem Nước ép cam tươi giúp cải thiện tình trạng rụng tóc của bạn
Ngoài ra sữa chua và nước uống: Sữa chua, phomat ít chất béo cung cấp canxi và protein giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống. Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc bằng cách uống đủ nước mỗi ngày (từ 1,5-2 lít). Lưu ý: Ngoài chế độ ăn tốt cho sức khỏe và tóc, bạn cũng cần có phương pháp bảo vệ tóc của mình như: Không gội đầu với nước quá nóng, chỉ nên gội đầu với nước hơi ấm và xả bằng nước lạnh.
Nước lạnh chính là bí quyết bảo vệ tóc. Hãy chọn dầu gội giàu tinh dầu thực vật và hoa để cung cấp dưỡng chất cho tóc. Các sản phẩm chăm sóc tóc khác như dầu xả, kem ủ tóc cũng nên chứa tinh chất dưỡng ẩm. Không nên gội đầu hàng ngày, đây không phải là chăm sóc tóc mà ngược lại đang khiến da đầu bị tổn thương. Nhiều nhất chỉ nên gội đầu 3 lần/tuần. Che tóc khi đi ra ngoài trời để tránh các tác động xấu cho tóc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét